火学网学员服务电话:400-882-1988
2014年上海Adobe双证培训

2011下半年软考:巧用心理暗示法,调节考场心理

作者:上海火学网  发布时间:2011-11-15  来源:

  巧用心理暗示法进行考场调节

  (1)调整考试动机:心理学的研究表明,动机的强度与应试能力之间呈现"U "字形的关系.动机过弱,把考试看得无所谓,当然不能激发积极的考试行为;但动机过强,把考试看得过分重要,要求自己必须得多少分,反而会影响考试情绪的正常发挥.所以,在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机.

  (2)消除考前疲劳:有的考生习惯于考前开夜车,搞得人很疲劳,这是不科学的应试方法.人越疲劳,记忆能力较差,发生暂时遗忘的可能性越大.而且,人在疲劳状态下,容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应,这些都会加重怯场现象的发生.因此,考前一定要注意加强营养,保持正常的饮食和睡眠,避免过度的紧张和劳累,以便能够养精蓄锐去迎接考试.

  (3)做好考前知识及心理准备:考试之前,要全面系统地认真复习,弄清不懂的问题,不打无准备之仗.那种"平时不烧香,临时抱佛脚"的做法,自然会使人在考试时产生过度的焦虑,引起考试的紧张心理.考试时,对自己要有充分的自信心.要从容不迫、豁达开朗,多想自己是全面系统复习了的,自己有把握考好,多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等.从而抑制考试的紧张心理,产生积极情绪,提高大脑的工作效率.

  (4)进行自我暗示:暗示语要具体、简短和肯定.如"我早就准备好了,就等这一天,我喜欢考试,喜欢同别人比个高低.""我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩"等.通过这样的听觉渠道、言语渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能有效地抑制你的紧张情绪.

  (5)转移刺激:我们都有这样的体会,有时明明知道试题的答案,由于紧张,一时想不起来,可事后不加思素,正确答案也会"油然而生".这种现象在心理学上叫"舌尖现象".遇到"舌尖现象",最好是把回忆搁置起来,去解其它问题,等抑制过去后,需要的知识经验往往会自然出现.考试时,一时想不起某道试题的答案,可以暂停回忆,转移一下注意,先解决其它题目,过一定的时间后,所需要的答案也就可能回忆起来了.

 

更多

更多上海计算机信息请访问:上海计算机培训网 计算机论坛
上海计算机培训咨询电话:021-51601797
课程搜索:
免责声明
① 由于各方面情况不断调整与变化,火学网所提供的所有考试信息仅供参考,请考生以权威部门公布的正式信息为准。
② 本站注明稿件来源为其他媒体的文/图等稿件均为转载稿,本站转载出于非商业性的教育和科研之目的,并不意味着 赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载稿涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函联系。
③ 凡本站注明“稿件来源:上海火学网”的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属本网所有,任何媒体、网站或个 人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本站协议授权的媒体、网站,在下载使用时必 须注明“稿件来源:上海火学网”,违者本站将依法追究责任。
上海商业平面设计全能就业培训班
热门资讯
上海复旦网院CAD+3DSmax效果图设计认证培训
论坛话题